خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 028 PREVIOUS NEXT  Half burpee to jump 1 10 تکرار Air Squat 2 20 تکرار Knee Pike Push Ups 3 10 تکرار Superman Pull 4 12 تکرار با مکث Knee