خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 050 PREVIOUS NEXT Chin Up 8 reps 1 8 تکرار Reps به آرامی Tempo 3 دوره Set 90 ثانیه Rest Elevated Body row 15 reps 1 15 تکرار Reps 2 ثانیه مکث Tempo