خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 055 PREVIOUS NEXT lunges jump 20 reps 1 Chin up 8 reps 2 Dip 15 reps 3 Body Row 15 reps 4 Push Up 20 reps 5 Knee Raise 15