خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 065 PREVIOUS NEXT Pull up 8 reps 1 Dip 16 reps 1 متوسط Tempo 3 دوره Set 90 ثانیه استراحت Rest  L-hang Chin up 20 Sec 2 20 ثانیه ثابت