خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 076 PREVIOUS NEXT Weighted Body Row 6-8 Reps 1 6-8 تکرار Rep اجرای حرکت سریع Tempo 4 دوره Set بین 2 تا 3 دقیقه Rest Pull Up 10 reps 2