خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 079 PREVIOUS NEXT Negative Archery  Pull  up 5 Reps ech side 1 هر سمت 5 تکرار Reps بخش منفی 5 ثانیه به آرامی Tempo 3 دوره Set 2 دقیقه Rest نکته : حرکت