خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. تمرین سطح مبتدی - GYM 003 PREVIOUS NEXT Lungs 1 12 تکرار لانگز Australian Pull Ups 2 8 تکرار به آرامی Plank Push Ups 3 10 تکرار بدون استراحت Revers crunch 4 10 تکرار بدون استراحت