خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 014 PREVIOUS NEXT Plyo Reverse Lunge 1 هر پا 8 تکرار Elevated Body Row 2 12 تکرار Push up 3 10 تکرار Chair Dips 4 10 تکرار با آرامش Sprinter