خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 017 PREVIOUS NEXT Squat Side Kick 1 12 تکرار ( هر پا 6 تکرار ) Knee Raises 2 12 تکرار بدون استراحت X-crunch 3 12 تکرار با آرامش Knee Push