خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. تمرین سطح مبتدی - GYM 003 PREVIOUS NEXT Elevated body row 1 Incline pushup  2 Isometric chin up 3 Assistant dip 4  Toe crunch 10 reps 1   Revers Crunch 10 reps 2   Bicycle crunch