خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. تمرین سطح مبتدی - GYM 003 PREVIOUS NEXT Burpees 1 15 تکرار Assisted Pullups 2 8 تکرار با کمک پاور باند Decline pushup 3 8 تکرار با آرامش Squat Side Kick 4 12 تکرار با دقت