خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 037 PREVIOUS NEXT Chin up 7 reps 1 Box Jump 10 reps 2 Decline Push up 12 reps 3 Leg Raises 15 reps 4 Plank 1:30 min 5 4 دوره Set 2 دقیقه