خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 039 PREVIOUS NEXT Squat Jump 15 reps 1 Close Grip Chin Up 7 reps 2 Close Grip Push up 12 reps 3 Knee Raises 10 reps 4 Sit Up 10