خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه مبتدی کلیستنیکس 047 PREVIOUS NEXT Pull Up 7 reps 1 7 تکرار Reps به آرامی Tempo 3 دوره Set 90 ثانیه Rest Elevated Body row 15 reps 2 15 تکرار Reps 2