خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. تمرینات ماسل آپ 053 PREVIOUS NEXT Jump to muscle up 7 reps 1 7 تکرار Reps به آرامی Tempo 3 دوره Set 90 ثانیه Rest High Pull up 5 reps 2 5 تکرار