خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 056 PREVIOUS NEXT Pull Up 7 reps 1 Decline Push Up 15 reps 2 Leg Raise 10 reps 3 Squat Jump 15 reps 4 Wall Sit 60 Sec 5 کمترین