خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 067 PREVIOUS NEXT Weighted Pull up 3-4 Rep  1 3-4 تکرار Reps متوسط Tempo 4 دوره Set 2-5 دقیقه Rest نکته : قبل از انجام تمرین فوق 10 حرکت صحیح