خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 068 PREVIOUS NEXT Weighted Push up 12 reps 1 5 تکرار Rep با انفجار Tempo 5 دوره Set 3 دقیقه Rest نکته : قبل از انجام تمرین فوق 20 تکرار صحیح Push up
هنرجوی عزیز سلام
اگر برنامه سطح مبتدی را خریداری نموده اید جهت ورود کلیک نمایید.