خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 069 PREVIOUS NEXT Back Squat Pyramid set 1 8-12 Rep متوسط Tempo 4 دوره Set بین 1 تا 3 دقیقه Rest نکته : در ست اول وزنه ای انتخاب نمایید