خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 080 PREVIOUS NEXT Weighted Dip 5 reps 1 5 تکرار Rep متوسط Tempo 5 دوره Set بین 2 تا 3 دقیقه Rest نکته : وزنه ای را انتخاب نمایید که