خانه راهنمای برنامه دریافت برنامه غذایی خرید برنامه All Exercises ورود / عضویت Gym125.comکلیه حقوق این برنامه برای آکادمی GYM125 محفوظ میباشد. برنامه میانه کلیستنیکس 082 PREVIOUS NEXT shoulder mobility 8 reps 1 8 تکرار Rep با آرامش و مکث 6 ثانیه Tempo 2 دوره Set 40 ثانیه Rest نکته : در اجرای تمرین فوق