Gym125.com
Squat 30 reps
Push up 20 reps
Burpee 10 reps
نکات ضروری
- ابتدا به مدت 10 دقیقه بدن خود را گرم نمایید. آموزش گرم کردن
- تمامی حرکات را با سرعت متوسط و با آرامش همانند فیلم اجرای حرکات انجام دهید.
- در حین انجام تمرینات حتما مقداری آب بنوشید.
- پس از اتمام تمرینات بدن خود را سرد نمایید.
